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有以下兩間公司 因為我有投保新光產險，新光產險有特別備註他所附贈的道路救援服務 新光產物保險股份有限公司 有附贈保單有效期限內，最多享2次免費救援服務 可以送汽油/水 拖吊20公里免費 在這個過程中，你完全不會跟新光產物保險聯絡道。 TMS全鋒事業車輛 如何聯絡? 直接打聯絡電話：0800-212-551 撥打前，請上網再次確認 不建議使用app進行回報 聯絡A: 全鋒客服 客服會先詢問 身分證字號、車主姓名、要保人或被保人的名字。 車牌號碼、車子製造公司、車子排氣量、顏色 機車是在地下室/平面/道路/高架橋下/高架橋上? 目前機車是在哪個地址停放? 你希望拖吊車，幫你拖吊到哪個地址? 收費方式 如果摩托車在偏遠地區，會有兩段式收費 第一段是師傅開拖吊車來載你的摩托車費用，如果師傅開車到你的摩托車救援處太遠，則會每一公里加收25$ 客服要等到派車簡訊給你後，才有辦法確認哪位師傅，他在致電給師傅詢問是否要加收錢。 客服回報給我是說有就近合作的師傅，所以不用第一段收費。 第二段是你摩托車救援處到你指定的地址，這段是新光產物保險所贈送的，免費。 整體流程下來我是沒有付到錢的。 拖吊流程 收到簡訊後，上面會有預估到達的拖吊時間。需要在現場等候。 之後師傅出發前會先打電話給你，再次確認拖吊的地點，以及要拖吊到哪個地址。 師傅到達現場後，師傅會先對車子拍多張照片 請你用手對他的裝置簽名兩次 接著幫你把摩托車運上拖吊車 接著上固定繩子固定摩托車 再來開車到你指定的拖吊地點 再來卸下車子 再次拍照，接著就會離開了。 聯絡B: 使用全鋒「車輛一鍵救援」app 個人不建議使用app 全鋒在電話裡會推薦你使用他們家的「車輛一鍵救援」app 會跟你要個人資料，車牌號碼、車子排氣量、顏色等。 以及串聯保單號碼去做查詢 雖然可以接得到新光的系統，但系統還是幫你在地圖做規劃時，仍然報價$1300 TWD。 但經由客服確認，此次道路救援是免費的。 但裡面有些提示可以幫你快速回報問題，例如 車子是在地下室/平面/道路/高架橋下/高架橋上 輪胎有無破損 是否可以正常發動 全鋒的app是以汽車為單位的道路規劃路徑，如果你使用的是機車，則請記得會跟Google map不符合。

背景 之前比較有空的時期，我經常會去捐血室(醫療財團法人台灣血液基金會)捐血小板分離術，而血液檢驗後的結果，身體只符合捐1ul(15萬)的血小板，我平均的數值大約是15萬至23萬，一直都沒有滿25萬的情況，就這樣斷斷續續捐了快滿8年。沒想到最近去捐，發現自己當天的血小板達到了2ul(25萬)。這令我相當驚喜。因為自己期許能夠身體素質好一點，可以拿自己的資源去幫助其他更多有用的人。這同時也讓我思考，我有做了什麼，可以讓血小板的量有所提昇？ ...

身體 (1) 適當飲食 食物不吃過飽 飲料不喝過多 (2) 適當運動 釋放壓力，活動筋骨。 不過度運動，傷害身體 (3) 控制性慾 克制自己的欲望，珍惜自己的身體，不過於放縱自己。 (4) 保持良好的衛生習慣 ...

書本資訊 悠游度過一天的24小時 How to Live on Twenty-Four Hours a Day 阿諾德·貝內特（Arnold Bennett）寫的一本簡短的自助書《關於時間的日常安排》 ISBN: 9787560088365 筆記 試著想每天都是一塊堅硬的金幣，可供你花費。但是你每天的無謂的等待，還有浪費時間，就是讓別人拿走你一部分的金幣。 給人之性情留下時間空間 一兩次的失敗是無關緊要，不要貪多。 從小努力開始建立起 承認自己下午六點之後，並不會覺得疲倦，要先安排好自己的生活。 堅持不懈 一早一晚花10分鐘鍛鍊身體，就會整天受益。同理，一天花一個多小時來陶冶性情，也能夠使精神活動充滿生機，你又何必驚訝呢? 自尊是一切動機的開始，在精心思量的事情上面失敗，往往會使自尊帶來致命的打擊。因此我重申，要低調謙卑地開始。 如果你每周花七個半小時來提升自己的經歷，三個月下來你就可開始歌唱。 計畫自己在9點到11點之間做完原本90分鐘就可以做完的事情。 集中精神，就像是揪著它的脖子，領回來，重複四十幾次，堅持住。控制自己的思緒，排除一切的雜念。 生活中沒有乏味的東西 要擁有充實的人生，不一定要致力於藝術和文學。 每天的習性和生活氛圍都在迎合我們的好奇心和滿足感；好奇心意味著生活，滿足好奇心就意味著擁有一顆感悟的心。 認真研讀 開始時，我不推薦任何特定作品，但有兩條比較重要的建議 一、界定你努力的方向和範圍，選擇一定的時間、某個特定主題、或是某位作家。 要對自己說：我想瞭解法國革命、或鐵路興建、或者約翰的作品。在一定時間內，事先做好準備，然後把精力集中在自己的選擇上，能成為某方面的專家是非常令人欣喜的事情。 二、要邊讀邊想。至少花上45分鐘，來細心地，甚至是有些令人疲憊地思考你所讀的內容。 這意味著你將進度緩慢。但沒關係。 拋開目標，只想著周圍的鄉野，一段時間之後，你會發現自己已經至於山丘上的一個可愛小鎮。 要規避的危險 假正經自命不煩的傻瓜，煞有其事的闊步。 缺乏幽默感 不要感到悲傷而形諸於色，只要管好自己分內的事，就盡了最大努力。 被計畫綑綁，彷彿是一個拉馬車的奴隸，必須尊重但是不能奉神明。 但是計劃就是計畫，若不尊從計劃，就不是計劃了。 罪惡並非源自於一板一眼的堅持，而是一開始貪求太多，唯一的辦法就是重訂計畫，降低期望。 如果計畫讓人覺得壓抑，又不願意更改，那就是在一部份的時間內加上從容地休息，例如執行下一個事情前，好好浪費五分鐘。 最大危險：一開始的失敗很容易扼殺下一步的持續，必須相當謹慎地避免，不要有過重的負擔，步伐緩慢，慢到出奇，盡可能保持均速。 堅持不懈，但不是急急忙忙。 隨筆 ...

高估自己 今天久違地拿起滾輪在做跪姿滾輪的時候，才發現，自己原來體力變得如此差勁，不到七十下的次數，就已經雙手無力，過程不小心癱倒在地上。但我仍咬牙繼續做，才發現自己如此渺小，高估了自己。但，唯有這樣確實緩慢地運動，才能讓自己瞭解自己的無能為力。如果要變成有體力的人，勢必要先疲倦自己，耗費體力，才能夠更有體力；如果要變成更有能力的人，勢必要先應用能力，承擔更多事務，才能夠更有能力；如果要讓自己在某領域成長，失敗是讓自己茁壯的養分，耗費的成本資源是成長的必要驅使動力。 飲食控制 飲食控制，今天利用公司的補助，花了五元買冰番薯吃；早上去市場買了雞蛋，蒸了三顆水煮蛋吃，再配些水果；晚上正覺得不知莫名所以精神很好的原因，才知道，便宜的花費，會有健康的身體。現代我們的飲食，其實也不用吃得多，吃得少又健康，這樣反而能讓自己的身體更舒服，更開心。 我想要有個健康的身體精神，為此我願意每天粗茶淡飯，簡單飲食，不追求其他精緻食物，只為保有自己身體與精神上的健康。不用其他的調味，只需要食物最單純的本質。 不放棄的堅持 自我目標管理最重要的不是高效又快速的結果，而是緩慢但長久堅持才驚人。我想這是人的通病之一，很容易放棄，無法長期堅持。身材窈窕、身材壯碩、表現傑出、令人驚艷者都有著共通的特性，堅持。這個堅持也往往來自於一個意圖(will)，當你有了意圖，很容易堅持下去，長久持之以恆後，得到的結果往往是九成的人無法堅持的結果。事情的本質不難，而我相信自己也擁有一定的智商可以去消化事物，但堅持往往是最難。 我要找出我的意圖，緩慢且長久持續地堅持下去，勢必能比昨天的自己來得更好。 教育 今天看到一個韓國老師說的影片相當受用 An Associate Dean of Stanford Was A Bottom Student | Paul Kim 能成功的主要的方式是，你必須要學會，自我管理(self regulation)，管理你自己，觀察你自己。 在超越心智階層之上，你能夠看到你自己，並且更好地瞭解你自己。這些也涵蓋到評估你自己的強項與弱項，然後才能夠去管理你自己的學習過程。 教育是一個機會，一個能夠改變人們生活，以及能夠分享和平與繁榮的方式。 都這麼說了，你要改變自己的話，唯一的方式就是自我管理。自我管理地去學習教育你自己，增長技能，幫助他人解決問題，才能夠有資本創造價值，讓別人願意拿出資源與你進行交換。 總結 人活在世界上最重要的四件事情 身體與精神上的健康 家族、心愛的人、你重視的人、或者其他朋友 金錢(個人財務管理) 個人的興趣與活動 而這些都可以透過一件事情來達成：自我目標與時間管理。 人生若要改變，變得更像你要的樣貌，就得要管理自己，觀察自己，反省自己，讓自己朝著想要的生活前進。